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【雪莉哥哥发文】

农历新年∵,家户准备澎湃年夜饭┊?♂,难得的年假也是民众放纵五脏庙的时节⌒﹡π,慢性病患者常在年节失控♀∵,呼吁年节期间仍要控油、控糖、少加工、维持运动↑△∴,但卫福部国健署提醒♀∵,有些慢性病患者习惯早起运动⌒ππ,强调一定要有人陪〇⊙⌒,避免发生意外┊♂。国健署长王英伟表示⌒⊿,过年期间⊙,民众最常会窝在家中﹡◇∵,看电视、打电脑、打麻将∟,为了守岁熬夜等⊿◇﹡,但长时间久坐不动π,恐增加心脏疾病的负担∵,一定要定时起身动一动♂。 年节的菜色▽♂⊙,往往都比平时来得丰盛□∴♂,王英伟说π,年菜烹调时⌒♂,建议「少加工、少盐油」的料理主轴♂﹡┊,才可以吃得健康∵,三高的患者千万别轻忽年节放纵后的后果⊿,强调三高及心血管疾病患者♀◇♀,控制病情是没有假期的♂♂◇,过年期间除了按时服药﹡↑∵,也别忘了定期量血压、血糖⊙。慢性病患者⌒∟,尽量少吃零食宵夜及甜点;烹调食物时运用食材的天然风味┊◇,减少盐、调味料的添加∵♂∵,亦要减少饱和脂肪摄取♀♀,增加纤维的摄取可增加饱足感↑。吃完丰盛食物后〇⊿△,就坐下与家人亲友聊天、看电视、或打电动等静态娱乐☆↑∴,不利消化♂↑◇,且易造成体重上升↑⌒△,建议在年节期间◇,餐后可与家人到邻近校园、公园散步◇,每天至少运动30分钟♀∟△,例如伸展操、快走等┊△⊙。此外♂,习惯早起运动的民众↑♂,因为早晚温差大♂〇π,不要急着太早出门↑π,建议先暖身或气温回升后再出门运动?,且要尽量结伴〇∟,特别是长辈以及慢性病患者⊿,以防不适或意外发生∴。过年期间也建议年菜的准备适量就好△∴↑,避免剩菜过多┊□◇,因后续隔餐再食⌒∟↑,反复烹调会造成矿物质、维生素等营养素流失⌒,以及使汤品中含有的普林、钾、钠浓度更高∟∟。国健署表示♂,高血压或糖尿病患者∴∟,春节期间还是要定期量测及记录自己的血压、血糖数据⊙,以掌握身体状况□∴。如有出现心脏病的征兆┊,像是胸闷、胸痛、手臂疼痛、呼吸困难、恶心、极度疲倦、头晕等症状△,很有可能就是心脏病急性发作♂,应该要立即就医接受治疗♂。另要注意中风症状∵,请记住FAST的口诀:脸部(Face)表情不对称、双手力气(Arm)不一样、或讲话(Speech)变得不清楚♂?,以上任一症状发生时⌒↑,请把时间点(Time)记录下来∴⌒,立即就医⊙♂〇,争取黄金抢救期□。

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